team EKB

６月１０日（火）

献血　　
　　　　１２：３０〜１６：００
　　　　福光会館（旧ベル）にて


ＡＥＤの使用法講習会
　　　　　
　　　　２０：００〜
　　　　福光体育館　柔道場


ＡＥＤの方に参加希望の人は４日までに連絡してください。　　　　

来週の２８日（水）はチャレンジデーです。

ＥＫＢでも参加したいと思います。



今年のチャレンジデーの内容は、以下のとおりです。



日時

　　５月２８日（水）　午後７時００分〜

場所
　
　　福光中学校体育館　２階アリーナ

種目

　　第１部　ピラティス　（午後７時より）

　　第２部　シェイプアップ　（午後８時より）


注意事項　

　　運動のできる服装、内履き持参　


時間の都合のつく方は第１部から参加してください。

春祭りも天候に恵まれ、無事巡行できました。

みなさん、準備から当日まで、長い時間お疲れ様でした。


さて、今日は久しぶりのＥＫＢです。


運動不足のみなさん、町体に集合！！！

今週のＥＫＢゎ春祭りの練習のため、お休みします。

でも時間のある人は　町体へＧＯ！　

みなさん、風邪などひいて体調を崩していませんか？

そういう時こそ、サッパリと汗をかいて悪い菌を吹き飛ばしましょう！

というわけで今日は　ＥＫＢ。

みなさん、運動してますか？

今週は除雪作業に振り回された人も多いと思います。

除雪をするときも、軽く体操をしてからしましょうね。

筋を違えたり筋肉痛になったり、思わぬ後遺症に襲われることもありますので、気をつけましょう！


この前の日曜日に、

『東京マラソン２００８』

がありました。

制限時間７時間、途中に何箇所も関所があり、時間内に通らなければ無情にも封鎖されるという、初心者には厳しい条件です。

しかし、よく人生の比喩として用いられるマラソン。

一見、ただ走るだけという単純作業のなかにも、計り知れない奥深さが隠されています。
（走ったこともないのに言うのもなんですが・・・）

時間との勝負
天候との勝負

そして、己との勝負。


しかし、厳しいことばかりではありません。

一緒にスタートラインに立つ、見ず知らずの人たちと同じゴールを目指すうちに、目に見えない仲間意識が芽生えたり、途切れることのない沿道の声援に励まされたり。

そして、走りきったあとに得られる特別な感情。

完走するのは目標ですが、自分に挑戦するという意味じゃ、途中まででもいいんです。
１キロでも、１メートルでもゴールに近づこうとする気持ちが大切だと思います。


来年は３月２０日開催です。

約５倍の応募者の中からの抽選ですが、
ＥＫＢからマラソンランナーが現れることを期待しています！

最近、毎週水曜日のＥＫＢ以外にも、自主トレをする人が増えてきています。
大変いい傾向だと思います。

自主トレのときも、準備体操やストレッチなど、体のケアをしっかりしましょうね。


さて今日はＥＫＢです。

みなさんの参加を待ってます　（＾＾）ｖ

お疲れ様です。

昨日のトンネルランで、心地いい筋肉痛のＪ１１です。

Ｍ７７氏とかえる７氏ゎどうでしょうか？


さて今日はＥＫＢです。


夜になると寒くてなかなか重い腰が上がらない人も
がんばって町体に向かいましょう！


でゎ午後もがんばりましょう！！！

昨日、医王トンネル（９１２ｍ）を６往復してきました。

理由はただ只管に走りたかったから。
あと、正月でたるんだ体を引き締めるため。


あのトンネル、車で走るとわかりにくいけど、足で走ってみると結構な傾斜であることに気づく。

比べるには申し訳ないけど、ちょっとしたプチ箱根。
山登り＆下りのキツさを少しは体感できます。


あ！

それならいっそのこと、アローザの坂道、走ってみます？

来年の箱根駅伝が１０倍楽しく観戦できること間違いなし！


さて、今年１発目のＥＫＢですが、

１月２３日（水）からスタートしたいと思います。


それまで、サイズ測定したり、自主トレしたり、各自で定めた目標達成のためがんばりましょー！

今日のＥＫＢで今年最後にする予定でしたが、変更になりました。

該当者にはメールを送ったのでみてください。



急な変更でホントすいません　m(_ _)m

最近飲み会続きで体調が維持できるか不安になってきたＪ１１です。

いや、それよりも財布が悲鳴をあげています・・・。



さて今週のＥＫＢですが、バドミントン大会を企画していましたが、フロアの空きがなく、通常のＥＫＢにします。

いつも通り、２０時１５分〜　です。



そして来週のＥＫＢを、火曜日ですが１８日にします。

その日を今年最後のＥＫＢにして、バドミントン大会にしたいと思います。



これから体調管理が難しい時期になります。

ちょっとした心掛けと、少しの努力でカバーできると思うので、溜まったストレスを発散しすぎて、脂肪を溜めないように気をつけましょうね！

今日の参加は　　♂　　５　　♀　　６　でした


体育の日にちなんで

いろいろ測定してみました。


握力・背筋力・体前屈・閉眼片足立ち　

の　４種目　です。


記録が伸びた人、意外な才能を発揮した人、

「こんなはずじゃ・・・」と思った人。



自分の体型や筋力・体力を数字に表すと、

自分のことがよくわかります。

そして、具体的な目標を持つことができます。


その数字が増えたり減ったりすることで

またヤル気が出ます。


いつも言いますが、

毎日の「継続」が成功の最大の秘訣です

おはよーございます

朝起きて、半袖にしようか長袖にしようか迷ってしまうＪ１１です

はい。


今日はＥＫＢです


最近１週間経つのが早く感じます。

充実してるのか、ボーっとしてるのかはさておき、

今日は定期測定日にします。


いつも通り走って、ストレッチをした後

握力や体前屈などを測定します

ファイルを持参して記録をつけてください。



今日も目標に向かってがんばりましょう！　ね

今日の参加は　　

♂　５　　♀　６

でした。


今日のＥＫＢは　いつもとは趣を変え

授業みたくなってしまいました。



しかし、カエル７さんの魔法の掛かり方には

掛けてるほうも嬉しくなるような結果がでましたね。


さっそく家に帰って奥様に自慢げに話をしているのではないでしょうか　（笑）



「骨盤」と「大腰筋」について少し話しをしましたが、まだまだ理解するまでには時間がかかるとおもいます。

一緒に少しずつ勉強していきましょう。


「理解」して
「行動」して
「納得」すれば

それが自分のものになります。

知識がつくと、トレーニングが楽しくなりますよ！



だんだん寒くなってきたので、汗の始末をしっかりしましょう。

カゼひかないように　ね

とてもさわやかな朝ですね


昨晩の　

巨人　ペナント奪回！

で久しぶりに一人で飲んでしまいました

つっても、缶びーる　１本。

（アンチ巨人の人　すいません）


まだまだ

ＣＳ（クライマックス・シリーズ）

がありますが、そこもなんとか突破し

また祝杯をあげたいものです


ひそかに東京ドームにＣＳを観戦に行こうかなぁ〜

なんて企んでいます。




さて、今日はＥＫＢです。

少しでもみなさんの興味を引けるような、タメになるＥＫＢにしたいのですが
専門的に勉強したわけではないので独学です。

中途半端な知識やトレーニングを指導しても意味がないので、慎重にプログラムを組んでいるつもりです。

ただ、Ｊ１１の仕事は
みなさんにキッカケを与えることだと思っています。


多少の知識や情報・コツなどで後押しをする。

それを吸収してもらい、広げるのはみなさん自身です。



まず「自分自身の体について知る」こと

そして「目標」をたて

「継続」です


でも一番大切なのは

『楽しくやること』です


せっかくたくさんのメンバーがいるのだから

みんなで楽しく、刺激しあいながら

がんばっていきましょ！

あっ



という間に１０月になりましたね。



でも今年の秋ゎ短いみたいです。

雪の舞い降りるなか、紅葉をみる・・・なんてのも
キレイかもね。




さて、今週のＥＫＢゎ先週に引き続き

「骨盤」

に注目！


下半身の引き締めをしたい、そこのあなた！

要チェキ　　です。




涼しくなってきました。


風邪をひかないように、体を大切にしましょうね。




Ｔシャツ取りにきてない人・・・


待ってます

本日の参加者ゎ　♂　５　　♀　８　　でした。


１７周宣言したにもかかわらず、１６周しか走れませんでした・・・。

すいません　(;_;)


言い訳ですが、２周目くらいから右足に違和感が・・・。　　まだまだ力不足を痛感しました。

もっともっとがんばんなきゃ！


さて、今日いろいろなタイプ診断をしましたが、まだまだ全部を説明するのには時間が足りませんでした。

今後、少しずつ個々にあったトレーニングができるように、いろんな動きを取り入れていくつもりです。

まずは、自分の体について「興味をもち」、「よく知る」ことです。

それに「目標」と「継続」が加われば、確実に理想に近づくことができます。

そう信じてがんばりましょーね！

心地よい風が気持ちＥですね。

『スポーツの秋』

です。



運動して体を引き締め、そして

『食欲の秋』

を満喫しましょう！




今日から（来週からかも・・・）少しずつ新しいことをやっていこうと考えています。


人数が多いので、個別の指導は厳しいのですが、なるべく個々にあったトレーニングができるようになればいいと思っています。

そこで、みなさんに、もう少し自分自身の体を知ってもらうようなエクササイズやストレッチを取り入れていこうと思います。

そうすれば全体のメニューの中からでも、自分にあったやり方を見つけられるのではないでしょうか。


うまく伝えられるようにがんばります　(＾Ｏ＾）ｖ



さて、今日のみなさんの目標は何ですか？

Ｊ１１は、限界を超えてスーパーサイヤ人となり、『１７周』走ってみせます！

先週はギリギリでしたが目標の１６周をクリア。

１周　３７．５秒　ペース　です。


１７周にすると

１周　３５．３秒

２．２秒のスピードアップが必要になります。


でもあえて目標を宣言することで妥協できないようにする。これも自分にヤル気をださせるひとつの手段ですね。

いつもよりほんの少しだけ目標設定を高くしてみませんか？


でゎ、いつものＥＫＢ時間（２０時１５分）に。

本日のＥＫＢ、　　　　♂　５　　♀　４　でした。

Ｅ８９の相方が初参戦しました。
さすがゎスポーツマン！そつなくメニューをこなしていました。

Ｊ１１ですが、最初の２周を１分０６秒とハイペースになってしまい、後半バテバテでしたが、宣言どおり、見事１５周半を走ることができました！

来週ゎ１６周に挑戦しよう・・・

いや、危険かな・・・(^ ^;)

そのあとのメニューに影響がでるかも。


みなさんも、目標をもってがんばりましょう！！！

みなさんこんにちわ

Ｊ−１１です

はい。

世間ゎ３連休ですが、みなさんいかがお過ごしですか？

Ｊゎ昨日、中学校の同級生約４０人と、お昼からアローザでバーベキューしてました。
十何年振りかのプチ同窓会ですね。

お昼から飲む生ビールゎ格別においしいです！

はい。


最近空気が澄んでいて景色がとてもキレイに見えます。

山も星も。


まだまだ暑い日が続いているので、海に行くのもアリですね！

季節が１ヶ月ずれてるんじゃ・・・。


さて今週のＥＫＢは１９日（水）です

来週あたりにゎＳＥＫＢも再開できたらなぁと思っています。

でわ　(^ ^)/